なぜ今、ファスティング（断食）が必要なのか？
最近、こんなお悩みはありませんか？
・朝起きても疲れが取れない
・肌のくすみやニキビが気になる
・体が重く、代謝が落ちてきた気がする
・つい食べすぎてしまう
・集中力が続かない
それは、あなたの「内臓」が疲れているサインかもしれません。
現代人の多くは、1日3食以上、間食を含めるとほとんどの時間「消化活動」にエネルギーを使っています。
この“食べすぎ”こそが、体の不調を引き起こす原因のひとつなのです。
内臓は24時間フル稼働している
私たちの体は、食べたものを消化・吸収し、老廃物を排出するために常に働いています。
しかし、休む時間がないとどうなるでしょう？
筋肉や脳が休息を必要とするように、内臓も休ませる時間が必要です。
ファスティング（断食）は、その“内臓の休息時間”を作ること。
消化活動を一時的に止めることで、内臓は自己修復の時間を得られます。
ファスティングで起こる3つの変化
- デトックス効果（体内リセット）
消化を休ませることで、体が老廃物や余分な水分を排出する方向にエネルギーを使えるようになります。
便秘解消やむくみ改善にもつながります。 - 脂肪燃焼のスイッチON
エネルギー源が食事からの糖ではなく、体脂肪に切り替わるため、自然に脂肪が燃えやすい体質に。
無理な食事制限よりもリバウンドしにくいのが特徴です。 - 細胞の再生（オートファジー）
ノーベル賞でも注目された「オートファジー機能」が活性化し、古い細胞を分解・再生。
結果として、肌ツヤや免疫力の向上にもつながります。
ファスティングは“我慢する”ものではない
「断食」と聞くと、つらい・空腹に耐えるというイメージを持つ方も多いでしょう。
しかし最近のファスティングは、酵素ドリンクやスムージーなどを取り入れながら行う“栄養ファスティング”が主流です。
必要な栄養はしっかり摂りながら、消化器官を休める。
だから、初心者でも安心して始められます。
現代人こそ、ファスティングが必要
スマホや仕事に追われ、常にストレスを抱える現代人。
知らず知らずのうちに、食生活も乱れがちです。
ファスティングは、そんな“がんばりすぎた体”をリセットする最も手軽で効果的な方法。
「なんとなく不調」を感じるそのときこそ、体からのサインです。
一度、内側からリセットしてみませんか？
食事を“抜く”ことではなく、
体を“整える”ことが目的のファスティング。
あなたも今日から、体の声を聞く習慣を始めてみましょう。
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